Hozza ki a maximumot az agyi képességeiből
Mi van a fejünkben?
100 milliárd neuron (idegsejt), több billió gliasejt, amelyek a neuronok működését támogatják.
Több kapcsolat jöhet létre agyunkban, mint ahány csillag van az univerzumban!
Az agy mindössze 2%-a testtömegnek, mégis a napi kalóriamennyiség 30%-át igényli.
Kognitív funkciók
A kognitivitás az értelem, a gondolkodás működésében megvalósuló tudást jelenti, avagy az értelmi, gondolkodási működés tudását.
A kognitivitás az életkor előrehaladtával csökkenni kezd.
45 éves kor után már tapasztalhatók ennek a jelei.
A káros anyagok, a stressz, a helytelen életmód, a genetikai tényezők ezt korábban is előidézhetik.
Lehet az agyunkat jobban működtetni?
Agyunk alkalmazkodik és befolyásol mindenben amit teszünk.
Agyunk reagál a pozitív életmódbeli változásokra, pl. a stressz csökkentésére, aktív testmozgásra és a természetes étrendre.
A cél az, hogy amit elveszítünk az öregedéssel, azt visszaszerezzük, mivel erre is képesek lehetünk.
Szinapszisok
A neuronok közötti ingerület-átvitel olyan, mint egy gyújtógyertya motor számára. Ha a nem megfelelő a rés, nem fog szikra keletkezni.
Az ingerületvezető képesség 20 éves kortól csökken.
Helytelen életmóddal, stresszel, környezeti ártalmak hatására ez a káros folyamat sajnos fokozódik.
Mi lehet a megoldás?
Magnézium (Mg)
A testünk minden sejtjében megtalálható, a táplálékunkból kell magunkhoz vennünk. Hiánya a test szinte valamennyi folyamatát befolyásolja, ám ha megfelelő mennyiségben fogyasztjuk, akár még okosodhatunk is tőle!
A legújabb kutatások fényt derítettek arra is, hogy a magnézium a szellemi teljesítőképességet is jelentősen megnöveli. A szellemi igénybevétel, a koncentráció ugyanis komoly magnéziumigénnyel járó feladat az agy számára.
A magnéziumhoz nehéz hozzájutni, mivel viszonylag kevés élelmiszerben található kielégítő mennyiségben. Az étrend-kiegészítőkben található magnéziumvegyületek nem, vagy alig képesek az agyunkhoz eljutni.
Magnéziumszükséglet
Élelmiszereink csökkenő magnézium tartalma, valamint az ipari feldolgozás és előkészítés miatt bekövetkező magnéziumvesztés miatt gyakran magnéziumhiány áll elő.
Ezenkívül bizonyos élethelyzetek, mint a stressz, az egyoldalú táplálkozás (pl. diétázás, gyorsétkezdék) növelik a napi magnéziumszükségletet.
Kinek van még több magnéziumra szüksége?
Cukorbetegek
A megnövekedett vércukorszint miatt a cukorbetegeknél megemelkedik a vizeletkiválasztás, ami által magnéziumveszteség következik be.
A diabetes mellitusban követett kalóriaszegény étkezés miatt a megnövekedett magnéziumigény legtöbbször nem fedezett.
Várandósok és szoptatók
A várandósok és szoptatók magnéziumszükséglete megemelkedik, amelyet a táplálkozással többnyire nem lehet fedezni.
A terhesség zavartalanságához és a gyermek egészséges fejlődéséhez fontos az anya megfelelő magnéziumellátottsága.
Gyerekek és fiatalok
Elsősorban gyerekeknél és fiataloknál fontos a megfelelő magnéziumellátottság, mivel 13 – 19 éves korban a növekedés miatt az igény különösen magas.
Idősebbek
A kor előrehaladtával csökken a fizikai aktivitás és ezzel a táplálékfelvétel, a magnéziumszükséglet viszont változatlan magas marad. Idősebbeknek ezért különösen kellene a megfelelő magnézium bevitelre figyelniük.
Sportolók
Sportoláskor a szervezetnek a megnövekedett izomaktivitás miatt jelentősen több magnéziumra van szüksége, ezenkívül az erős izzadással is több magnézium távozik.
Ahhoz, hogy az izomfunkció és a fizikai teljesítőképesség hosszú távon megmaradjon, a sportolóknak már a regenerációs fázisban ki kell egyenlíteniük a magnéziumveszteséget.
Fogyókúrázók
Fogyókúrák, melyek során a testsúly csökkenést kalóriaszegény étkezéssel kívánják elérni, legtöbbször egyoldalúak és nem fedezik a napi magnéziumszükségletet.
Stresszhelyzetek
Stresszhelyzetekben megemelkedik a magnézium-szükséglet. Az adrenalin és noradrenalin stresszhormonok szűkítik az ereket és megemelik a vérnyomást, nő a szív pulzusfrekvenciája.
Ha nincs elég magnézium bevitel, a magnéziumhiány megerősíti a stressz-szimptómákat. Az ember ideges, hektikus, feszült és ingerlékeny lesz.
Hogyan mutatkozik meg a magnéziumhiány?
Izomzat
Többnyire éjjel fellépő, fájdalmas lábikra görcs, valamint a nyak-, tarkó- és vállizomzat feszültsége.
A szemhéj rángása és az ujjak zsibbadása is magnézium hiány jelei lehetnek.
Szív
A magnéziumhiány a szív panaszok fellépését, illetve a szívizom zavarokat felerősítheti.
Idegrendszer
A magnézium gátolja a stresszhormonok, mint pl. az adrenalin felszabadulását.
Idegesség és koncentráció gyengeség, valamint csökkent teljesítőképesség és fokozott ingerlékenység.
Migréneseknél a magnéziumhiány növelheti a rohamok gyakoriságát
Hatóanyagok
Magnézium L-treonát
Nagy mennyiségben képes átjutni a vér-agy gáton.
Növelte a rövid távú memória javulását 18%-al.
Növelte a hosszú távú memória javulását 100%-al.
Növelte a működő szinapszisok számát.
NADH
A NADH minden élő növényi és állati sejtben megtalálható, minthogy alapvető fontosságú az energiatermeléshez.
A legnagyobb NADH-tartalom azokban a sejtekben és szövetekben fordul elő, amelyek a legnagyobb energia-szükséglettel bírnak. Ezek a szív, az agy, az izmok, a máj és a vesék.
Az agy az energiát a működőképes felismerő és emlékező tulajdonságokhoz igényli.
Rhodiola rosea
Egy vizsgálatban a Rhodiola rosea hatását indiai orvostanhallgatókon figyelték meg, akik egy kemény vizsgaidőszak alatt erős szellemi igénybevételnek voltak kitéve.
A leglátványosabb különbség a vizsgálat során a fizikai- és szellemi frissességben, illetve az általános közérzetben mutatkozott meg.
Bacopa monnieri
Kimutatták, hogy lényegesen felgyorsult a vizuális információk feldolgozása, valamint a tanulás sebessége és memória hatékonysága a Bacopa m. fogyasztása alatt.
Panax ginseng
Stresszoldó hatású, segít a szellemi frissesség megtartásában.
Koenzim Q10
A Q10 legnagyobb mennyiségben a szívben, az izmokban és az agyban van jelen, hiszen itt van szükség nagy energiakifejtésre.
B6 vitamin
A vitamin nélkülözhetetlen az aminosavak átalakításában, az idegrendszer épségének megőrzésében.
Szelén
- Hiányában gyengül az immun- és idegrendszer.
